...kennen Sie das Gefühl ausgelaugt zu sein? Sie suchen etwas, das Ihnen Kraft und auch  Ausgeglichenheit schenkt? Vielleicht finden Sie diese Kombination durch Qi Gong!

Qi Gong ist Teil der TCM und eine Art bewegte Meditation. Sie trägt zur Entspannung, aber auch Stärkung von Körper, Geist und Seele bei.

Qi steht für die kosmische Lebensenergie.

Gong bedeutet Übung.

Ich übe das bewegte Qi Gong aus, bei dem langsame Bewegungen ausgeführt werden, je nach Übung sind dies auch fließende Bewegungsabläufe. 

Mit den Übungen wird Qi aufgenommen und die Meridiane, die Energieleitbahnen des Körpers, in Balance gebracht.

Nach der Lehre der TCM entstehen Krankheiten durch die Störung des Energieflusses. Eine Harmonisierung des Qis durch Qi Gong kann daher gesundheitsfördernde Wirkung haben und dadurch sogar die Heilung unterstützen. 

Qi Gong eignet sich gut, um die eigene innere Ruhe wiederzufinden, die Gesundheit zu stärken, die Konzentration zu fördern und die Körpermitte zu stabilisieren.

Bei regelmäßiger Anwendung kann Qi Gong helfen

• innere Spannungen &
• Muskelverspannungen, sowie damit verbundene Schmerzen zu verringern.
• die Wahrnehmung des Körpers verbessern.
• den Geist zu beruhigen und mentale Entspannung zu finden.
• die Lebensqualität verbessern.
• eine bessere Beweglichkeit der Gelenke zu erzielen
• die Rückenmuskulatur zu stärken und damit die Wirbelsäule entlasten.

nächsten Termine: Workshop am 10.12.2023 bei anitasfitness abc

                            Anitas Fitness ABC / BABYFITNESS / MASSAGE

Kosten: 15,00 € (Kennenlernpreis) 

Dauer: ca. 1 Stunde

Sind Sie oft angespannt und Ihre Muskeln verspannt? Sie finden durch den Stress keine Ruhe? Sie sind noch nicht so erfahren mit Entspannungsverfahren und auf der Suche nach einer für Sie geeigneten Methode? Dann könnte die PMR genau das Richtige für Sie sein! Sie ist gerade auch für Einsteiger geeignet.

Die PMR ist ein anerkanntes Entspannungsverfahren.

Stress und Muskelverspannungen können sich gegenseitig verstärken. Die PMR setzt genau hier an. 

Lockere Muskeln entspannen die Nerven und erleichtern dadurch die Stressbewältigung. 

Die Methode wurde von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson entwickelt. 

Nach Anleitung werden Muskeln angespannt und wieder entspannt.

Jacobsen fand heraus, dass seelische Erkrankungen mit Anspannung der Muskeln in Verbindung stehen. Er schlussfolgerte daraus, dass nach einer Anspannung der Muskeln eine Entspannung der Muskeln erfolgt. Die gezielte Entspannung der Muskeln verringert die Aktivität der Nerven, sodass auch die psychische Anspannung abnimmt. 

Die PMR kann somit über die Muskulatur die Psyche positiv beeinflussen.

Ich leite die PMR grundsätzlich im Liegen an. Sprechen Sie mich an, wenn Sie Interesse haben, Ihnen Liegen jedoch schwer fällt!

Was kann die PMR bewirken?

• Körperwahrnehmung verbessern
• psychische & körperliche Unruhe reduzieren
• Stress abbauen
• Muskelverspannungen reduzieren und damit verbunden Schmerzen reduzieren
• das seelische & körperliche Gleichgewicht stärken
• innere Ruhe und Gelassenheit entwickeln 

nächsten Termine: Workshop am 10.12.2023 bei anitasfitness abc

                            Anitas Fitness ABC / BABYFITNESS / MASSAGE

Kosten: 15€ (Kennenlernpreis) 

Wann sollten beide Entspannungsverfahren nicht angewandt werden?

Bei akuten und/ oder entzündlichen Erkrankungen sollten beide Verfahren nicht oder nur nach Absprache mit Ihrem Arzt angewandt werden.